脚扭伤意见建议:扭伤后立即采取冰敷,可收缩血管,消肿止痛;24小时之后则需热敷,晚上用热水泡脚.24小时后,内服些云南白药,三七片等消肿止痛的药.外用云南白药酊来涂抹局部.有肿胀的应该抬高患脚,有利于消肿.如果韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时,应立即到医院做X光片检查,以便尽早确定病情,并进行对症治疗.在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动。