正常的月经出血一般持续3~7天,超过10天就可认为出血时间延长.需要出血停止以后检查性激素六项及B超,查明病因再对症治疗.必要时应用止血药物.注意经期的保暖及休息.痛经的原因非常复杂,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,建议你最好去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.平常进行体育锻炼,增强体质.另外一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。