你好,维生素C和维生素E可以一起吃,维生素E是天然的强抗氧化剂,能够捕捉自由基,使细胞免受其害,让皮肤光洁,并通过提升体内雌性激素的浓度,增强细胞蓄水的能力,让肌肤细腻有弹性,改善皮肤过敏,干燥,暗黄.维生素C藉由还原黑色素及抑制黑色素产生,可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着,也可以改善皮肤色泽.维生素C对调节人体血液循环,促进机体代谢,提高人体的整体免疫力,保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处.成人维生素C的推荐摄入量为每天100mg,维生素E一般是每天10~14毫克。