您好,宫缩最直观的描述是当你在怀孕期间感到肚子一阵一阵的发紧发硬,就叫做宫缩.有些孕妇在第三个月开始就偶尔有这样的感觉了,走着走着觉得肚子发紧的疼.不用过分担心的.宫缩和孕妇的活动量有很直接的关系,随着妊娠的进展与胎儿的变大,孕妇身体负担也越来越重,子宫变得比平时敏感,微弱的刺激就会引起腹部发硬. 宫缩大多数为生理现象,如果频率在正常范围就没有问题,但次数太多,一个小时以上也不见缓解,就要到医院检查.为防止宫缩的出现,注意以下各项.第一,不要走太多的路程和搬重物.走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外,持重物会导致腹部用力,很容易引起宫缩. 第二,疲倦时躺下休息,保持安静,会很有效. 第三,不要积存压力.精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生,压力积攒后也容易出现腹部变硬,最好能做到身心放松. 第四,防止着凉.空调使下肢和腰部过于寒冷,也容易引起宫缩.可以穿上袜子,盖上毯子,防止着凉也很重要。