一、拍打手三阴经.从胸部(膻中穴)往上肢内侧往下到掌心;
二、拍打手三阳经.从掌背到上肢外侧到肩部;
三、拍打足三阳经.从臀部外侧到下肢外侧到足背;
四、拍打足三阴经.从足部踝关节内侧到小腿内侧至大腿内侧至腹部;
五、拍打任督二脉.先从小腹部的关元穴开始,沿着正中线条到胸部往上,直到头顶百会穴,然后往身后的正中线到尾骨. 以上第一到第四要求左右两边交替各做9次,第五做9次.锻炼要循序渐进,持之以恒,切不可三天打鱼两天晒网,不用花钱,照样可以身体健康