失眠.心理治疗. 一般心理治疗.通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应. 行为治疗.进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑. 失眠的催眠疗法. 从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理,心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛.催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗.催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑,紧张,恐惧等负性意念.心理仪器疗法 . HRV/SCL组合型生物反馈技术. 生物反馈疗法. 仿生型脑意识牵引技术. 体感音乐技术.物理治疗. 物理治疗是以一种预防,治疗,及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业.另外,心理疏导也是一个不错的办法,通过专业性的谈话,来帮助缓解压力,让患者身心放松,改善睡眠.中医治疗. 药(热)熨疗法将药物(如药袋,药饼,药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松,经脉调和,气血流畅,多用于寒湿,气血瘀滞,虚寒证候的治疗的一种外治疗法. . 敷贴疗法. 将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法.常用于头痛,呕泻,自汗盗汗,脱肛,眩晕,面瘫,风湿痹病,疮痈癣疹,扭挫伤,口腔溃烂,烫伤等. . 敷脐疗法. 将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕,盗汗,便秘,尿闭,遗精,阳痿,阴挺,痛经等病症的一种外治法. . 熏洗疗法. 利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法. 治疗失眠按摩法. 1,按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1-2次. 2,点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次. 3,睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次. 4,揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟. 5,梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际,头顶,后头,项部,左中右三行.每天3-5次,每次至少五分钟.也可用梳子,方法同前.食物疗法. 1.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层. 2.一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下. 3.柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香.能起到镇静,安眠的作用. 4.鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边.闻果皮果皮芳香易入睡. 5.若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡. 6.服枸杞子有晚安神,早振奋作用. 7.睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠. 8.核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。