经常自检乳房可有效预防乳房病变. 四字真经. 看面对镜子双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹. 触左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止,用同样方法检查右乳. 卧平躺,右肩下放一枕头,将右手弯曲至头下,重复"触"的方法,检查两侧乳房. 拧以大拇指和食指压拧乳头,注意有无异常分泌物. 特别提示:. ■乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9~11天,淋浴时也可进行,因皮肤湿润更容易发现乳房问题. ■此检查每月坚持一次,如果发现双侧乳房不对称,乳房有肿块或硬结,或质地变硬,乳房皮肤有水肿,凹陷,乳晕有湿疹样改变,应立即去医院请专科医生检查. ■除自检外,凡30岁以上妇女,最好每年请专科医生检查一次;40岁以上妇女,每半年请医生检查一次,以便及早发现病变,防患于未然。