每日适量合理的运动是可以有效的促进生长激素的分泌,从而达到帮助长高的目的的.像跳绳就属于有益长高的运动之一,但跳绳并不是越快越好,要科学安排跳绳才能长高.你好,你今年15岁,女生,是可以通过跳绳来帮助自己长高的.跳绳是要掌握正确的方法才能达到帮助长高的目的的,跳绳不要求快,关键是跳的高,距离地面10公分以上,心率达到120,坚持20分钟以上,这样就能在一定程度上激发自身生长激素的分泌,从而达到帮助长高的目的.除了跳绳,你还可以尝试跑步,游泳,排球,篮球,跳高,摸高等运动,这些也是有益长高的运动项目。