失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾玻建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁.注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.以上是对失眠多梦该怎么调理这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降!