你好:水果,坚果,燕麦都是含有热量的食物,这三类中坚果类热量最高,这三类食物吃多了可能也是会长胖的,但不能时间过长的只吃水果燕麦坚果,以免造成营养不平衡或其他营素的缺乏,而引发身体不适或其他情况.建议规律生活并规律饮食,并注意饮食多样化,注意主食的粗细搭配,比如可以吃山芋,玉米棒,土豆,山药,南瓜,燕麦,小米等,注意副食的荤素搭配,保证充够的主食,充足的副食,坚持早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则并尽量不要熬夜,有空多做做有氧运动,你会有个健康的身体和健美的身材的。