你好,平时可以多做些缩阴运动,这是必要的,同时也需要减少性生活的次数.注意要仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.反复做10次.感觉非常舒适.挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性.扭搓髋部,然后髋,腹不动,维持1O秒钟.如何缩阴-缩阴运动。