问
用什么方法可以戒烟
提问时间:2018-04-18 13:59
用什么方法可以戒烟.如何戒呢?
答医生回复
-
赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科最重要的是毅力否则什么办法都是于事无补,百搭.给您推荐几种方法可以试一下,
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。回复时间:2018-04-18 15:24