问
正常睡眠一般几小时最好?夜里几点到几点是黄金睡眠时间?
提问时间:2019-05-04 12:03
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科你好,通常正常睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠.医学上把晚上23点到凌晨5点的睡眠时间称为黄金睡眠时间.因为23点至凌晨5点,此时为各个脏器排毒时期,排毒在人体熟睡中进行为最佳。回复时间:2019-05-04 13:32