给你推荐一套保健操,一定要坚持.功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用.第一节双手托天:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.动作:.1,两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上.2,两臂带动上体,向左侧屈一次.3,再侧屈一次.4,还原,5~8同1~4,但方向相反.练习次数2*4个八拍.第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部.动作:1,右手立掌向前推出,掌心向前,同时上体向左转90°目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线.2,还原.3~4同1-2但方向相反,练习次数:2*4个八拍。