防止记忆力减退的六种方法.
1.多咀嚼能增记忆力.咀嚼能防止记忆衰退.有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退.
2.唠叨助长记性.唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命.专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退.
3.巧妙饮食助记忆.摄取适量的"健康油脂"可减少血栓的发生,例如橄榄油,鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素,矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择.
4.多玩耍激发智力.躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退.跳舞,读书,玩纸牌,学外语等都能增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆.
5.运动健身可防止记忆衰退.锻炼身体可以促进大脑自我更新.专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退.
6.谈谈情愉悦身心.两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。