补血虚食品:乌骨鸡,黑芝麻,胡桃肉,龙眼肉,鸡肉,猪血,猪肝,红糖,赤豆等,可经常交替选用.补气虚食品:牛肉,鸡肉,猪肉,糯米,大豆,白扁豆,大枣,鲫鱼,鲤鱼,鹌鹑,黄鳝,虾,蘑菇等.可经常交替选服.平时可常吃补血养血的食物,如菠菜,黑豆,胡萝卜,金针菜,莲藕,黑木耳,鸡肉,猪肉,羊肉,海参等;水果可选用桑椹,葡萄,红枣,桂圆等。