问
我一上学就紧张怎么办
提问时间:2018-02-03 12:42
我一上课就紧张,最近越来越重了,起先我是以为怕上课听不懂.可是到现在还是很紧张,听都听不进去,怎么办?
答医生回复
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王海涛 副主任医师三甲 山东第一医科大学第二附属医院 神经内科首先应调整好心态,对自己要有自信,然后静下心来分析自己紧张的原因,慢慢的克服,相信紧张感会慢慢减弱的.也可以做放松训练,放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法:焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次.也可以采用冥想法:即有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体.过度紧张,焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:"不要着急","放松,放松",几分钟后,情绪就会平稳。回复时间:2018-02-03 13:37