问
晚上担心自己睡不着的心理,怎么克服
提问时间：2018-12-05 04:55
女19岁.前几天的一个晚上我很迟了才睡去,后来我就很担心自己会睡不去(因为高三了,如果睡不好,我担心明天的上课效率不好.所有现在一想到睡觉心里就很紧张,晚上睡觉的时候就很害怕,心里很压抑的感觉,我觉得我其实能睡去的,只要没有那种压抑紧张害怕的感觉.可是我就是无法控制的紧张,焦虑起来,天天睡前都这样.有时候睡不去就会很烦躁起来
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。回复时间：2018-12-05 06:27
