气血虚的症状疲乏没精神不想动,自汗,头晕目眩,心悸,气短等,一般气虚都伴有血虚的表现,如面色无华,苍白,萎黄,女性还会出现月经退后,经期延长等症状.指导意见:合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮.宜适当多吃富含蛋白质,铁,铜,叶酸,维生素B12,维生素C等造血原料的食物,诸如猪肝,蛋黄,瘦肉,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐,红糖及新鲜蔬菜,水果。