有一段时间了晚上睡不着觉,现在还在哺乳期,孩子14个月了,一躺下就胡子乱想,心里面总是紧紧张张的,一遇到事情就容易往坏的方面想,现在记忆力特别差,老是忘东西,不知道该怎么办我这个情况是从孩子生病时候开始的,现在孩子好了,我还是没有调整过了,现在整天在家里看孩子没有出去过,和外界交流少.我应该怎么办主要是经常睡不好觉应该注意点什么