你可以根据实际情况进行选择. 1,加强宝宝的吮吸.实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长.这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌. 2,避免服药.哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药.有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物,山楂等.遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药. 3,补充营养.乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌.你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶,鸡蛋,蔬菜,水果等.同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用. 4,保持乳母良好的情绪.分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌.医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少.因此,你有义务为太太创造良好的生活环境,并随时关注其心理降. 5,食疗.在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显.如猪蹄,花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用. ※衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视.由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤,鸡汤,鲜奶及开水等汤汁饮品.水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养. 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应.在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥.其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积.奶水不足调理食谱 一,醪糟蛋花 原料:醪糟(超市买的现成的),鸡蛋,白砂糖(也可不放) 做法:1,把鸡蛋打入碗内,搅均匀,备用;2,将适量水烧开,放入醪糟,水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌,这样就成了蛋花了);3,再次等水沸腾出锅;4,按个人喜好加适量的白砂糖. 二,木瓜炖燕窝 原料:木瓜(黄se熟透,中等大小)1个,燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶 做法:1,木瓜洗净,从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使),挖净中间的籽;2,把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西),盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用),放在盘中;3,放进锅中,大火开锅后转小火蒸35-40分钟,晾凉些就可以吃了. 三,鲤鱼汤 原料:中等大小活鲤鱼一条,姜5片,盐少许 做法:1,鲤鱼洗净,身上划几刀备用;2,锅中到入油,油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄,把鱼轻轻翻身,直至也微呈金黄(煎的过程中,注意转动锅,使鱼均匀煎透);3,鱼的两面都煎好后,直接从暖壶向锅里倒热开水,水没过鱼就成(一定要用热水,因为用冷水会使蛋白质骤然收缩,肉质纤维变老,不利于奶白色的汤炖出,口感就大打折扣.切记!);4,加好热水后,放入姜片.盖上锅盖,大火煮沸后改中火炖40分钟,汤就成白的了;5,放入少量盐,再炖2分钟就可以起锅了 四,猪蹄汤 原料:猪蹄两个(剁成虚),花生(或黄豆)须碗(提前泡一下),姜5片,盐少许 做法:1,锅中放入冷水,水开后将猪蹄放入,用开水略煮一下,断生后捞出;2,砂锅中到入开水,将焯好的猪蹄放入锅中,放入姜片,大火煮沸后改小火炖1.5小时,加入花生(黄豆)再小火炖1.5小时即可,出锅前撒少许盐调味. 五,排骨汤 原料:猪排骨(排骨腔骨均可)5,6块,姜5片,盐少许 做法:1,锅中放入冷水,水开后将排骨放入,用开水略煮一下,撇去血沫,断生后捞出;2,砂锅中到入开水,将焯好的排骨放入锅中,放入姜片,大火煮沸后改小火炖3小时即可,出锅前撒少许盐调味. 注意:1,水一定要一次加够,炖的过程中避免二次加水;2,煲汤时不要加大料,以免汤汁变黄,不是奶白色了;3,母乳喂养一定要淡盐;4,最好不要使用高压锅,虽然省时间,但是没有用沙锅煲出的汤有营养. 六,花生粥 原料:花生米30克,通草8克,王不留行12克,粳米50克,红糖适量 做法:先将通草,王不留行煎煮,去渣留汁.再将药汁,花生米,米,加水熬煮.花生米,米煮烂后,加红糖就可以了. 七,通草鲫鱼 主料:鲫鱼通草 方法:通草适量(一醒),放在水中浸泡几个小时;将通草水烧开,放入鲫鱼;大火煮,后转小火煮,大概半个小时即可食用. 注意:不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况,如果奶量多了,即可食用鲫鱼汤 ∷,鲫鱼汤 主料:鲫鱼辅料:葱花 方法:少量油爆香葱花,放入鲫鱼两面煎一下;倒入水,大火煮开,转小火煮半个小时即可.可以放入少量的盐调味,此鲫鱼汤可以天天喝 ∨,木瓜猪蹄汤 主料:木瓜,猪蹄 方法:猪蹄在滴有料酒的水中焯一下;猪蹄捞出,放入高压锅中煮;从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中,倒入木瓜,煮十多分钟即可食用注意:把上面的油撇掉,不然太腻 十,小米红枣粥 主料:小米,红枣 方法:小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝,很营养也不腻,或者小米红豆粥. ∵有通乳作用的药物 西医对于奶水不足,除了乳房按摩及催产激素注射外,并没有很好的处理方法,而中医则建议食补重于药补.例如:怀孕时若有妊娠贫血,要服用铁剂补充,以预防产后大出血,造成体营养不足;产后则要增加营养,尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜; 若是为了钙的补给,最好多吃些连骨一起的小鱼(如:仔鱼),及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油较理想.中药中具有通乳作用的药物有下面几种: 1,冬葵子:下乳滑胎,可治产后乳汁稀少或排乳困难,乳房胀痛. 2,王不留行,穿山甲:妇人服之,乳长流.治乳汁稀少或排乳不畅,可用王不留行煮猪蹄膀,配穿山甲,通草,黄耆等. 3,通草:用于产妇乳汁少,为下乳常用药,常配合王不留行,穿山甲使用,如下乳方. 4,王瓜,土瓜根:通乳药多用之. 5,滑石:通乳滑胎. 6,赤小豆:下胞衣,通乳汁,出自<本草纲目>;煮赤小豆汁饮,可下乳汁,出自<产书方> 中医常用方剂1,通乳丹:内含当归,麦冬,可以养血滋阴,猪蹄可以补益通乳,通草也有宣络通乳的作用. 2,涌泉散:王不留行,天花粉,猪蹄,有行气通乳的作用. 3,猪蹄汤:有用猪蹄加花生或猪蹄加通草. 参考方剂:猪蹄,花生,王不留行五钱,穿山甲三钱,当归,川芎,通草各四钱,对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。