你好.维生素B族属于水溶性物质,会随着汗液,尿液等排出人体.一般而言,午饭后服用维生素B族效果最好.上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收,而下午过晚服用,由于维生素B族会产生糖代谢,太晚服用容易导致失眠,因此最好的服用时间为为中午午饭后服用.维生素B族对神经系统,心血管系统,造血功能,生殖系统,视力,缓解压力,改善发质和皮肤等都有重要作用,