维生素B3广泛存在于动植物食物中,其良好的食物来源为动物性食物.以下是其含量,你可以参考:蘑菇(4毫克),金枪鱼(12.9毫克),鸡肉(8.2毫克),大马哈鱼(7.0毫克),芦笋(1.11毫克),卷心菜(0.3毫克),羔羊肉(4.18毫克),鲭鱼(8.0毫克),火鸡肉(8.5毫克),番茄(0.7毫克)小胡瓜与西葫芦(0.54毫克),花椰莱(0.6毫克)以及全麦(4.33毫克