复合维生素在体内是必须的,维生素的缺乏会给身体带来不适而导致身体亚健康的,比如维生素A的缺乏会导致夜盲症,维生素B的缺乏会导致脚气,神经炎,贫血失眠等,维生素C缺乏会导致机体抵抗力低下,维生素D的缺乏会引起佝偻病,所以这些维生素按照常规计量补充,是不会有问题的.平时饮食注意多吃水果蔬菜,里面维生素的含量也是比较丰富的。