你好!补精子多要吃高蛋白,含锌的东西,这两种物质对精子的生成都是很必要的,像平时可以吃些豆制品,蛋类,瘦肉等食物,或者可以服用爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊,它其中的主要成分就是玛咖,锌,淫羊藿,这三种成分都是对男性提高精子水平很有帮助的,而且它还能抗疲劳,提高免疫力.调整好身体状态,精子水平自然就能提高了.同时戒酒戒烟,适当进行体育锻炼。