健康指导:你好,耐力训练一定要注意分寸.适量的运动对身体的血液循环等都有好处,能促进人体的生长,生命在于运动!但是过量的训练容易使身体骨密质过早钙化,从而影响身高发育.小腿绑适当重量的沙袋而且时间大概一次在30分钟左右,次数不宜过多,这样才有助于增加你的换腿频率,增强腿部力量,增强运动耐力.但是不是专业的运动员是不建议你做这种锻炼的,你可以通过其它的方式来锻炼身体。