你好缺乏锻炼者从事激烈运动平时出现头昏或头痛同时还有脸色苍白,气喘,恶心,呕吐肌肉抽筋等症状这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应呼吸节律不好使体内出现氧不足也会发生头晕增强体质就是需要运动你可以先从不剧烈的运动开始例如慢跑坚持每天慢跑几圈逐渐增加量还有适当补充一些营养久而久之你的体质会慢慢增强祝你降