缺乳是很多哺乳期妇女共同面临的问题.不必紧张,乳汁的分泌与母体的情绪,饮食关系很大,建议你保持愉悦的心情,不要烦躁和焦虑;在爱人的帮助下可以用温毛巾热敷并按摩双乳.饮食上以清淡为主,忌辛辣刺激,避免吃牛肉,狗肉,兔肉,麦芽糖等.给你推荐两个汤,催乳效果不错的,猪蹄黄豆汤,高压锅炖,吃肉喝汤,必须加芫荽(香菜.鲫鱼黄豆汤,清炖,黄豆一定要提前泡发。