你好,根据你提供的情况,你这种情况考虑是腰肌劳损的问题,注意自己不要紧张,还需要注意自己不能生气,要注意每天适当的锻炼身体,自己每天不能坐的时间太长,不能站的时间太长.你好,根据你提供的情况,你这种情况需要注意合理的饮食,还需要注意调整好自己的心态,你这种情况注意不能坐的时间太长,还需要注意自己不能生气,你现在可以外用膏药,如果效果不明显,到正规中医院进行针灸治疗,祝你健康快乐每一天!