腘窝处酸痛,需要结合临床考虑,是否外伤导致,还是无故出现,当然如果是无故出现,需要考虑是否腰椎疾病,如果是固定位置酸痛,需要考虑局部肌肉劳损.当然如果是以肌肉劳损,短期休息,外敷中药,内服跌打丸,消炎止痛药物,后期疼痛缓解,才逐步加大运动负荷,综合起来才能好转.建议你最好通过医生诊察后才做后期处理。