你好,根据你的症状分析考虑颈椎病,颈项肌综合症的,您这个年纪颈椎退变应该不是很严重的,但是是长期久引起的颈部肌肉紧张慢性炎症所导致的症状,首先要克服久坐这个问题的.选个好的椅子,工作一段时间可以活动活动,椅子高度要合适的,晚上睡觉把枕头放低点,平时打打羽毛球,游泳训练,每天晚上用热毛巾热敷促进血液循环,睡觉改成硬板床的,会有所好转的希望我的回答对你有帮助,祝您健康。