尽量选择跑步之前饮水,而且一次的量不能多,也需要间隔10-20分钟再跑步.避免空腹的时候晨跑,长期如此对肠胃伤害很大.运动后不能立刻大量饮水,补水新鲜的自然白开水最好.尽量是温水,这样对健康更有意义,也减少对肠胃的刺激.如果时间可以安排过来,最好是选择下午4-7点的时候运动,这是一天当中最佳的锻炼时间