你好,可以吃石榴,怀孕第3个月时,对准妈妈营养的要求除了量要够,.更重要是质的好坏,尤其要注意摄取含优质蛋白质,碳水化合物和各类维生素,矿物质较多的食物.孕11周以后,胎儿迅速成长发育,需要的营养也日渐增多.从这个时期起,食品的质不但要高,量也需逐渐增多.此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙.孕3月的准妈妈膳食仍以清淡,易消化吸收为宜,要少吃油腻的食物,应尽可能选择自己喜欢的食物,为保证蛋白质的摄入,可适当多补充些奶类,蛋类,豆类,坚果类,鱼肉,贝类食物