根据你的描述空腹血糖已超标.但还需要查糖化血红蛋白和餐后二小时血糖,这两项再有超标,说明是糖尿病,如果想通过运动和饮食来控制也是可以的,但要有衡心.有决心.常坚持.并要经常测空腹和餐后两小时血糖.归根到底,想要长期有效的控制血糖,就得从运动和饮食上控制!但是,如果血糖一直波动,严重影响患者身心健康,可以先吃药控制,同时,坚持饮食和运动治疗.可以慢慢的减少药物,加强运动和饮食治疗!多吃膳食纤维食品,特纤特膳等等。