一、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
二、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.
三、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板-),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.
四、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.考虑腰间盘突出的可能.建议就诊。