你好,"产后第一餐"的饮食调养非常重要."产后第一餐应首选易消化,营养丰富的流质食物".北京协和医院营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋,蒸蛋羹,冲蛋花汤,藕粉等都是很好的选择.产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤,鱼汤等.鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸.产后5?7天应以米粥,软饭,碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西.需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜,大蒜,辣椒,胡椒,茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿.生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉,蛋,鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。