那主要是气血虚,气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象.首先一定要注意睡眠有足够时间!多喝白开水,葡萄糖水,蜂蜜水,多吃清淡食物!多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒!要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻,菠菜,人参蜂王浆灵芝桂圆干,花生,豆腐,新鲜鱼类,大蒜,青葱,辣椒,咖哩.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等牛羊肉中的蛋白质,脂肪,维他命B
1,B
2,氨基酸,为了确保运动量,增强体质,多做一些有氧运动