易引起胀气的食物豆类:豆浆,豆干,豆腐,红豆,绿豆.水果类:苹果,葡萄,瓜类(如西瓜,香瓜),柚子蔬菜类:洋葱,高丽菜,花椰菜(菜花),韭菜.主食类:玉米,洋芋,蕃薯,芋头.饮食类:奶制品及糯米,乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气.山楂有助于消化,减少胀气.提倡少吃多餐.南瓜是容易引起胀气,建议腹胀的人少吃点。