轻松几招,小细节改善睡眠质量:.
1,选择一个好枕头
2,选一套合适的睡衣
3,有一个正确的睡姿:仰卧.俯卧.左侧卧.右侧卧
4,良好的睡前习惯:有规律的作息时间,不要睡前吃东西,关灯睡觉,)坚持锻炼,避免压力,睡前洗澡.午睡不要时有时无,午睡时间并非越长越好,午睡姿势也不可随意.要彻底治疗失眠我建议用源于祖传的中药[睡得香]胶囊,佰渡一下你就知道了,它对失眠多梦有着显著的疗效.另外,失眠患者应该培养起较好的生活