熬夜者的药膳调理.猪腰/杜仲:杜仲25克,猪腰子1个(去筋膜),水适量.隔水/1小时.每日或隔日服食1次,具有滋补肝肾,强筋壮骨之功效.适用于熬夜后腰酸背痛,四肢乏力者服用.莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克.加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用.每日1次,具有清心润肺,益气安神之功效.适宜于熬夜后干咳,失眠,心烦,心悸等症者食用.生地/鸭蛋:生地20克,鸭蛋1-2个,加水适量隔水/之.蛋熟后去壳,再放回原汁中/20分钟.加冰糖适量调味,食蛋饮汁.每日1次或每周2-3次,具有滋阴清热,生津止渴等功效.适宜于熬夜后口燥咽干,牙龈肿痛,手足心热者食用.粉葛生鱼汤:粉葛250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲.鱼熟后放入生姜丝,油,盐调味,食鱼饮汤.每日或隔日1次,有舒筋活络,益气和血,解除肌痛等功效.适用于熬夜后肌肉酸痛,颈部胀痛者服用.夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤.每日1次,具有清肝火,降血压的功效.适宜于熬夜后血压升高,头晕,头痛及眼红者服用。