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长期倒班引起睡眠质量差怎么办

提问时间:2018-06-13 07:30
男朋友工作是三班倒的,做了10年了,经常觉得累,总是困,可是睡眠质量又不好,很难有深度睡眠.想给他买点东西补一补,不知道该买什么,类似维生素之类的东西,方便简单的方法
医生回复
  • 赵宇 副主任医师
    三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
    你好,如你所述,无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短,早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因,个体因素,躯体原因,精神因素,情绪因素等.根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调,气血亏虚,阴阳失调等,改善失眠症状.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒.建议你不要总熬夜,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,限制白天睡眠时间,如你的情况是在是比较严重,请到相关医院进行检查,在医生的指导下进行积极的治疗和用药,祝你健康
    回复时间:2018-06-13 08:45