你好,嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作.这些睡眠阶段会经常发生,且易发生的时间不合适宜,例如当说话,吃饭或驾车时.尽管睡眠可以发生的任何时间,但最常发生的是在不活动或单调,重复性活动阶段.白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长;每天出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活.嗜睡的原因:夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱.疲乏,嗜睡,伴有头晕,头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现.营养不足容易导致困乏爱睡.补充蛋白质,会使嗜睡好转.另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间,地点犯困,如与客人谈话,或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变.青少年或中青年肥胖,体重超重也会引起白天过度困倦.抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍.糖尿病,白天过度困倦与糖尿病关系密切.糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍.甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现.建议:生活节奏要规律.多运动.增加维生素的摄入.一日三餐不要吃得太饱,很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中,昏昏欲睡.最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。