你好,失眠的发生,是可以进行预防的预防也很重,主要应做好以下几方面:.
1.以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.
2.参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
4.需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。