造成腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄,脊椎滑脱,脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木.以下给你介绍几则治疗"腿脚麻木"的保健操,供你练习:.
1.甩腿.一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上向前翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直.两腿轮流甩动80-100次为宜.可防半身不遂,下肢软弱无力,麻木或抽筋.
2.干洗.用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝.然后从足踝往回摩擦另一侧,重复10-20遍.可促关节灵活,预防下肢静脉曲张,下肢水肿及肌肉萎缩.
3.扭腿.以两手掌紧贴小腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次,两腿交换6遍.能疏通血脉,加强腿的力量.
4.扭膝.两腿平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放于膝盖,顺时针揉动数十次,然后换另一膝盖.能治下肢乏力,膝关节疼痛.
5.扳足.端坐,两腿伸直,低头身体前弯,以两手扳足趾20-30次,能练腰腿,增脚力,防足部乏力无劲.
6.搓脚.将手掌搓热,然后用手掌搓两脚心,各搓100次.具有滋肾水,降虚火,舒肝明目等作用.可防高血压,眩晕,耳鸣,失眠,足部酸疼麻木浮肿等症.
7.暖足.经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,可使全身血脉畅顺.对心绞痛的发作有一定预防作用.爱心提示:建议去医院做相关检查,确诊致病原因,以便对症下药.希望我的回答能令你满意!