过度劳累和精神紧张,睡眠不足会引起耳鸣,耳鸣虽然是身体疲劳引起的,但有时也是一些疾病出现的前兆,如果你出现持续性耳鸣或是一只耳朵持续出现耳鸣,建议能去医院进行检查!.你可以补充以下食物减轻耳鸣的症状:.一,要限制脂肪的摄入,烹调方法尽量选用炖,煮,避免油炸,煎.二,多补充富含蛋白质和维生素类食物,在日常饮食中应多吃富含维生素D,铁,锌等元素的食物.四,多饮牛奶.牛奶中尤以维生素A,D,B2含量高.这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助.六,常吃豆制品.大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多.大豆中还含有大量的钙,补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋,耳鸣症状.另外,在晚上睡觉时,你可以将枕头适当调高一些试试