锌和钙不可以一起吃,这两种物质的吸收需要和蛋白相互结合.两者同时补充会抑制钙的吸收,二者存在相互竞争性.如果需要补充这两种元素的话,最好间隔两个小时以上的时间.况且在补钙的时候要分次补钙,要比一次好很多.最好在睡觉之前进行补钙,这个时候胃肠道没有什么多的食物同时胃肠道蠕动比较缓慢,所以钙离子能够有效的吸收。