建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.多吃蔬果,补充维生素C,提高身体免疫力.多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加.多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感.避免进食含有刺激性的食物.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。