含有维生素B的食物有:柑橘类水果,土豆,酸菜等,芦笋,杏仁,蛋,鸡肉,花生,牛奶,啤酒,动物肝脏,蛋黄,瘦肉类,鱼类,豆类及白菜等.维生素B族:维生素B族成员颇多,包括叶酸,烟碱酸,维生素B6,维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经,舒缓焦虑紧张也有助益。