一些含感光物质绿叶菜尽量少吃指导意见比如柠檬,胡萝卜,木瓜,芹菜,莴苣,土豆,香菜,苋菜,油菜,橘子,紫菜,田螺,菠菜,无花果,九层塔,韭菜,红豆.食用后不宜在强光下活动晚餐可食用少许.可多吃番茄,奇异果,茄子,卷心菜,草莓等蔬果,它们都有一定防晒美白作用.但木瓜,柑橘和芒果由于富含B胡萝卜素,吃多了易造成色素沉着。