这样的话,只要吃一些高蛋白的食物就可以了,吃羊肉牛肉之类的,但是我们建议不要吃得太多,要适量的注意,运动注意平时的饮食,可以考虑吃一些维生素a或者是维生素c之类比较丰富的食物,富含有胡萝卜素的食物包括胡萝卜,山药,维生素比较丰富的食物包括西红柿,橙子子,维生素e比较丰富的食物有坚果,麦芽,平时的时候多注意一些食物上面的搭配和营养。